INTRODUKTION
VELKOMMEN TIL KURSET
Motivation og målsætning. Hvad vil du lære, bliv mentalt klar til at komme i gang.
LEKTIONER
LEKTION 1: ALT DET MAN IKKE SPISER OG HVORFOR
Der er mange ting, man kan gøre forkert på kosten. I denne lektion lærer du alt om 80/10/10 principperne, kalorier, fedt/sukker balancen, hvordan du undgår mangler m.m.
LEKTION 2: SÅDAN UNDGÅR DU MANGELSYGDOMME
Lær principperne for, hvordan kroppen helbreder og du hjælper den bedst muligt.
LEKTION 3: ER DETTE SUNDT? MYTER OG FAKTA
Det er godt at have svar på spørgsmål såsom, ‘Hvor får du dine proteiner fra?’, ‘Får du ikke alt for meget frugtsukker?’, ‘Hvor får du kalk fra når du ikke drikker mælk?’ og ‘Du skal da have fiskeolie ikke?’ Bliv klædt på til at få alle svarene.
LEKTION 4: UNDGÅ DE KLASSISKE FEJL!
Så er det blevet uge 2 og det er tid til at trappe mere ind i kosten. Lær hvordan du skruer op for kosten med Raw til 4 og grønne smoothies.
LEKTION 5: OVERVIND TRANGEN TIL ANDET MAD
Du lærer hvilke redskaber du skal bruge, hvordan du opbevarer din frugt og grønt, samt hvordan du køber ind til uge 1.
LEKTION 6: SÅDAN KLARER DU DET SOCIALT
En af de største udfordringer ved at spise anderledes er det sociale. Hvordan håndterer man venner og familie når de stiller spørgsmål og hvad gør man på arbejdet, i skolen, til fester etc.?
LEKTION 7: UNDGÅ HULLER I TÆNDERNE
Det er rigtig vigtigt at passe godt på sine tænder når man spiser store mængder frugt. Hvorfor og hvordan lærer du i denne lektion.
LEKTION 8: FÅ SUCCES PÅ LANG SIGT
Du har nu fået en gundlæggende viden om kosten, men der er så meget mere du kan lære, så hvordan kommer du videre herfra?
Link til niveau 2.
LEKTION 9: FERIETIPS OG STRATEGIER
Grønne smoothies er en vigtig del af kosten, og i denne lektion lærer du, hvordan du laver dem, så de bliver mest effektive.
AFSLUTNING
KOM VIDERE HERFRA
Du har nu fået en gundlæggende viden om kosten, men der er så meget mere du kan lære, så hvordan kommer du videre herfra?
Link til niveau 2.
Copyright – Green Room Group